Dica: Troque o pão branco do sanduíche pela versão integral e prefira os cookies integrais aos biscoitos recheados.
2. Prefira sucos naturais e/ou orgânicos àqueles de pó ricos em corantes e sabor artificial.
Dica: Suco de maçã e água de coco são opções que agradam a maioria das crianças!
3.
Não proíba, mas limite o acesso a “junk food”. Esses alimentos são
ricos em calorias, porém pobres em nutrientes o que fará a criança
engordar, mas se forem proibidos serão mais atrativos também, então aqui
a regra é moderação.
Dica:
Escolha um dia na semana para que a criança escolha o que quer levar de
lanche ou para que possa comprar seu lanche na cantina do colégio
4.
Dê o exemplo! Você deve ser o modelo das boas escolhas! É muito difícil
convencer uma criança a comer legumes e frutas se seus pais só comem
batata frita. Mande frutas diariamente como opção de lanche, as frutas
liofilizadas também podem fazer parte do lanche das crianças.
5.
Prefira as embalagens individuais/pequenas, para evitar os excessos. Se
não for possível, proporcione os snacks em potinhos pequenos para serem
levados na lancheira. Dessa forma, fica mais fácil controlar a
quantidade de alimento ingerida pelas crianças!
Lembre-se
que alimentação é habito. Normalmente repetimos um padrão, assim muito
dificilmente uma criança acostumada com frutas e sucos optará por um
refrigerante. O mesmo vale para os salgadinhos e biscoitos recheados.
Preferimos aquilo a que estamos acostumados a comer, então se a criança
come bem em casa e tem exemplo de escolhas corretas fará as mesmas
escolhas quando puder decidir.
